Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

minggi

Hallo zusammen
Ich hoffe jemand hat mir einen Rat oder Tipp. Ich bin in der 10. Ssw. Ich merke nun wo die Übelkeit nachlässt das ich kein richtiges Sättigungsgefühl mehr habe. Ich esse einfach zu viel, schaffe es nicht früher aufzuhören. In den letzten beiden Schwangerschaften habe ich immer 25kg zugenommen. 1Jahr danach wars jeweils wieder weg. Ich fühlte mich aber gar nicht wohl in der Ss weil ich so zunahm. Will dies nun etwas besser im Griff haben. Keine Diät machen, das ist klar. Aber vielleicht nur 15kg zunehmen, wäre ganz ok. Kennt das jemand??? Bin froh um jeden Tipp

Mayla

Hallo @minggi vielleicht hast du eher Durst? Evtl mehr Wasser trinken. Ansonsten wenn du mehr Gemüse und Obst isst, ist ja nichts Verwerfliches dran. Allgemein auf die Nährstoffe achten, nicht dass du deshalb das Verlangen hast. Und wenn du es ja nach 1 Jahr wieder weg hast, ist es ja auch ok. Vielleicht braucht es dein Körper?

Kosmea

Hey! 😊
Ich habe nicht so viel zugenommen, insgesamt knappe 14kg auf Startgewicht 68 kg.
Ich würde schauen, wie schon gesagt, ausreichend zu trinken (natürlich zuckerfrei) und dann beim Snacken auf länger sättigende Nahrungsmittel zu setzen. Das heisst eiweissreich wie Quark mit Früchten oder etwas mit vielen Ballaststoffen, lieber dunkles Brot oder vielleicht mal Blevita mit Frischkäse oder ein Stück Pumpernickel/Knäckebrot mit Käse oder schwarzer Schokolade. Ich habe auch oft Mandeln geknabbert. Oder ab und zu einen Proteinriegel. Aber natürlich hat mich manchmal auch die Lust auf Süsses überwältigt 😅, und statt dann nur Schokolade zu essen, konnte ich mich manchmal auch mit Öpfelringli, getrockneten Aprikosen oder sowas trösten. Die Menge macht sicher auch etwas aus und lieber viele kleine Portionen als wenige grosse.
Ich drücke dir die Daumen, dass du einen Weg findest, wie du ernährungstrchnisch glücklich schwanger sein kannst 🤗

Crystal

Erst mal herzliche Gratulation zur Schwangerschaft. Wie wäre es mit einer Ernährungsberatung? Frag doch deine Frauenärztin. Finde es schwierig ohne Sättigungsgefühl aufhören zu können. Und eine Ernährungsberaterin könnte dir sicher am besten sagen auf was achten dass es deinem Baby nicht schadet. Auch ich wünsche dir dass du deine SS geniessen kannst und du mit dir zufrieden sein kannst und du dich wohl fühlst